Treningsklær

Husk å hvile nok når du trener

Santina Runte — Mon, 16 Dec 2019 10:03:41 +0000

Trener du hver dag, eller kanskje et par dager i uken? Uavhengig av treningsmengde bør du sørge for å få nok hvile til at kroppen restituerer seg tilstrekkelig til din neste treningsøkt. Dette kaller vi kroppens restitusjon.Når du trener bryter du kroppen ned, slik at den kan bygge seg opp igjen til å bli enda sterkere eller raskere hvis den får nok restitusjon før neste økt. Hvor lang restitusjon du trenger avhenger av flere faktorer, som treningsintensitet og -mengde, generell form, dagsform og andre individuelle faktorer. Det som er avgjørende er at du lytter til din egen kropp, og hviler deretter.

Hva risikerer du ved å hvile for lite?

Mange ignorerer kroppens signaler på for lite restitusjon, som høy hvilepuls, lav søvnkvalitet, humørsyke eller sykdom. Dersom kroppen ikke får nok hvile risikerer du tross høy innsats å ikke få den fremgangen du ønsker, og resultatene uteblir. Trener du for ofte og hardt, uten tilstrekkelig restitusjon, risikerer du også mer alvorlige konsekvenser – som at du blir overtrent, overbelastet og til slutt også skadet. Dette er årsaken til at blant andre toppidrettsutøvere bruker mye tid på å gjøre svært lite mellom sine treningsøkter, for å sikre god nok restitusjon og gode resultater fra innsatsen de har lagt inn i treningen.

Hva kan du gjøre når du hviler?

For å kunne restituere kroppen helt må du sørge for å få nok god søvn og å spise og drikke tilstrekkelig, men også legge inn noen hviledager innimellom. Disse dagene kan det være fint å ha noe annet å tenke på mens du lar kroppen hvile. Kanskje er du av typen som bruker disse dagene på en god film eller en spennende serie, men neste gang kan du prøve Nextgen Gaming Casino. Da vil du oppleve at kroppen får hvile, mens hjernen får en treningsøkt. Du kan fylle på med næringsstoffer mens du spiller, og hviletiden flyr bokstavelig talt av sted.

Klokker til alle tider

Santina Runte — Tue, 16 Oct 2018 09:44:41 +0000

Selv om mobilen tar mer og mer over for alt annet vi har i hjemmet, så trenger den ikke å ta over for klokken. Det lille smykket vi bærer rundt håndleddet er et ikonisk stykke mote som kommer til å leve videre på grunn av sine kule design, og evne til å gjøre hvert et antrekk komplett. En god klokke er noe som vil holde i år fremover, og som kan bli arvet i generasjoner. Moderne klokker er også noe som har tatt markedet med storm, og kan være din lille hjelper i hverdagen. Med antikke klokker som er vakre å se på, og moderne klokker med stor brukerverdi er smart å ha. Les litt om de ulike klokkene du burde ha i garderobe din.

Treningsklokkene

Har du lurt på hvordan du kan ta treningen din til det neste nivået? En treningsklokke logger alle dine treningsøkter, og kan hjelpe deg med å bli mer aktiv i hverdagen. Avhengig av hvilken klokke du velger kan du gjøre ulike ting, men normalt vil du ha funksjoner som måling av puls og antall skritt i løpet av en dag. Generelt vi disse klokkene bare forbedre dine treningsøkter.

Klokkene til dressbuksen

Vi har allerede nevnt hvordan klokker gjør antrekket komplett. En stilig dress trenger en stilig klokke, og det er et kult tilbehør som ofte kan starte en samtale. Kanskje det er klokken du arvet av din far, eller en klokke du spanderte på deg selv etter en større prestasjon?

Smartklokkene som tar over

Når vi har mer og mer teknologi rundt oss i hverdagen, var det kun på tide at klokkene våre også ble mer moderne. Smartklokker som Apple Watch tok markedet som storm og ble utsolgt på kort tid. Det er vel bare et tegn på at vi kommer til å se mer av disse smarte klokkene i årene fremover.

Velg de riktige treningsskoene

Santina Runte — Fri, 05 Oct 2018 13:21:16 +0000

For å få maks ut av dine treningsøkter er det viktig å skaffe seg riktige sko. Hvordan føttene dine støttes og bevares kan gjøre underverker for dine presentasjoner. Det er dessverre ikke slik at en type sko passer for alle aktiviteter. De riktige skoene avhenger av hva slags type trening du holder på med og hva slags type fot du har. Uansett finnes det et sko par der ute som kan hjelpe deg med å løfte enda tyngre eller løpe enda lengre.

Sko til løping

Når du er en aktiv løper er riktige løpesko din beste venn. Gode løpesko kan hjelpe deg mot belastningsskader, slitne føtter og dårlige ledd. Løper du på underlag som grus og asfalt er det viktig å skaffe seg sko med god demping. Hvis du løper i skogen er det derimot viktigere å skaffe seg slitesterke og stabile sko med godt grep.Det har vært en hard debatt om sko mot overpronering faktisk fungerer. Er du først på jakt etter nye løpesko, kan det faktisk være greit å teste ut foten og se på hvilke områder du trenger ekstra støtte.I motsetning til treningsklær vil du ikke slanke deg fra dine løpesko. Likevel er det viktig å bytte dem ut når de har gjort jobben sin og den dempende effekten forsvinner. Joggesko har ofte en viss løp lengde som helst ikke skal overskrides, for å beskytte føttene dine mot skader.

Sko til styrkeløft

Driver du med tunge løft kan det være greit å ha sko som er spesielt designet til sporten din. Mange opplever forbedrede presentasjoner og nye personlige rekorder når de tar i bruk riktige sko under de ulike øvelsene som for eksempel markløft.Mange som løfter setter pris på en opphøyd hæl og mye støtte for anklene. Andre foretrekker å løfte barbeint, eller kun i gamle Converse eller andre sko med flate såler.

Viktig tilbehør for enhver fotballentusiast

Santina Runte — Tue, 26 Jun 2018 12:31:53 +0000

Å være fotballsupporter er fantastisk. Du føler en tilhørighet til både laget og andre supportere, og hver kampdag er en skikkelig festdag. Å være fotballsupporter handler imidlertid ikke bare om å se laget live eller å møte andre likesinnede – det er en livsstil. Hva kjennetegner imidlertid en ekte fotballfan?

Finn frem fotballdrakten

Som ekte fotballsupporter er det enkelte ting som anses som obligatorisk. Det er nemlig viktig å vise hvem man heier på, og det er viktig å støtte opp om laget. Alle fotballfans må derfor eie i hvert fall én fotballdrakt – gjerne flere – med navnet til favorittspillerne på ryggen samt et lagskjerf som kan løftes over hodet for å vise hvem du støtter. På Kopshop finnes fotballtilbehør og -drakter til alle og enhver, fra de erfarne supporterne til nyfødte, fremtidige fotballfans.

Abonnement på fotballkanaler

Enhver fotballentusiast må selvfølgelig også ha tilgang til å se på alle kampene til favorittlaget. Mange heier på lokale lag og kan stille opp direkte på kampene deres, men de aller fleste har også internasjonale favoritter – og da blir det vanskeligere å se hver eneste kamp på stadion. Med et abonnement på de viktigste fotballkanalene kan du allikevel følge favorittlaget fra kamp til kamp, og komme så nært den ordentlige kampfølelsen som det er mulig å komme, uten å faktisk være fysisk tilstede. Som Adressa skriver er det kanskje dyrt, men absolutt verdt det for ekte fotballsupportere.

Sesongkort

For lokale fotballsupportere er det også obligatorisk å skaffe sesongkort for kampene til favorittlaget. På den måten kan du se alle lagets hjemmekamper på stadion, og du kan også reise sammen med andre supportere til alle bortekampene. Det er noe helt eget å sitte i supporter-bussen på vei til neste destinasjon og neste kamp.

Bruk skuffen med for små klær som motivasjonsklær

Santina Runte — Sun, 15 Apr 2018 12:00:29 +0000

Er du som mange andre, har du en egen skuff i kommoden eller en plastboks under senga med klær som har blitt for små. De ligger der i håp om at du får plass i dem igjen; en vakker dag. Du har helt sikkert noen lekre treningsplagg nedi der også, sørgelig lite brukt.Hvorfor gå og vente på en vakker dag? Den dagen kan like godt være i dag. Bruk skuffen med for små klær som motivasjonsklær, og sett i gang med trening. Husk at i tillegg til bonusen med å komme inn i de gamle, lekre klærne, får du også en stor helsegevinst. Du kan bokstavelig talt trene vekk begynnende diabetes 2 og mange andre livsstilssykdommer.Start i det små med å gå tur, for kroppen må faktisk vennes til å bevege seg igjen. For høy puls etter kort tid vil få kroppen din til å skrike etter hvile. Sørg for å ha gode treningssko for å unngå belastningsskader. Jobb deg sakte fram til de største fettforbrennerne, nemlig trening som gjør at du svetter mye og får høy puls. Hvis du ofte har korte, men intensive økter i stedet for få og lange i løpet av uken, får du også utnyttet etterforbrenningen, noe som gjør at du faktisk forbrenner mer fett.Men dessverre er det noen som er genetisk anlagt til å samle fett steder der det er helt umulig å bli kvitt, samme hvor mye du trener. For noen kan det være nødvendig å gå mer drastisk til verks for å nå målet om å komme inn i den lekre dongeribuksen igjen.Det er kanskje ikke lett i starten, men husk at motivasjonen vil øke i takt med klærne som plutselig passer.

Kle deg riktig for sport og fritid

Santina Runte — Tue, 18 Apr 2017 11:23:30 +0000

Det er ofte enklere å holde stilen oppe når man ikke skal noe spesielt, det vil si når man ikke trenger å anstrenge seg, svette, bevege seg mye osv. Dette er utfordringen med å finne sportsklær som ikke bare ser bra ut, men som også faktisk gjør det enkelt å bedrive den sporten man er i gang med.Det går heldigvis an, å kombinere stil med trening, og det er et par punkter man bør ha i bakhodet. Først og fremst bør man holde seg tro til den stilen man allerede har. Går man stort sett for monokromatiske antrekk er det helt mulig å finne sportsklær som følger den stilen. Er man derimot glad i sterke farger skal det også være fint mulig å inkorporere dette i treningen. Her kan man også velge å tenke litt utenfor boksen, kanskje gå litt mer mot det innlysende sportslige. Er man fan av et spesielt fotballag er det ingenting i veien for å bruke sportsklær med logo og reklame fra akkurat ditt lag. Stilige supporter-plagg finner du blant annet hos Kopshop, og disse kan enkelt kombineres med andre plagg.Er man litt usikker på hva man skal velge så kan man selvsagt også velge å kikke litt på hva de ulike moteblader som Costume har å si, og da kanskje spesielt om sommermoten. Finn inspirasjon uten å følge rådene slavisk så er du på god vei til en kul stil. Trener du hardt så er det kanskje viktigere å se på hvilke klær som gjør det bra i tester på for eksempel Side2, og heller velge tilbehør etter stil. Det finnes heldigvis mye å velge mellom også blant kvalitetsplaggene så det er fullt mulig å bygge sin egne individuelle stil fra topp til tå.

Vinterens treningsklær

Santina Runte — Tue, 15 Dec 2015 09:37:56 +0000

De aller fleste som trener ønsker å fortsette treningen på vinterstid. Temperaturene synker og værforandringene er store fra dag til dag, og da er det helt nødvendig med gode treningsklær som lar deg trene også utendørs om vinteren.Det viktigste med vinterens treningsklær er at de skal holde deg tørr og varm, selv om det kan være både vått og kaldt ute. Da bør man velge kvalitetsklær fra velkjente merker som vet hvordan man skal bruke ulike materialer og design for å lage de optimale treningsklærne for enhver situasjon. Det er enkelt å kjøpe slike klær på nettet, og noen ganger kan man også få gode tilbud på for eksempel Nike, Puma og Adidas. På nettportalen Salerunner samles de beste rabattene slik at man kan kjøpe vinterens treningsantrekk mye rimeligere enn om man handler i fysiske butikker.De viktigste tingene man må tenke over når man kjøper treningsklær til vinterens aktiviteter, er å dekke til utsatte områder og velge materialer som holder deg varm og tørr, ifølge magasinet iForm. Da bør man bruke svettetransporterende undertøy på overkroppen som det innerste laget, en tykkere trøye over, og en vind- og regntett ytterjakke som også er pustende. Til underkroppen behøver man en noe tykkere tights som gjør at man ikke blir kald på løpeturen. Man bør ha en lue eller et pannebånd for å dekke til ørene, tynne hansker slik at man ikke slipper ut for mye varme ved hendene, og gode sko med kraftige sokker. Valg av sko må tilpasses aktiviteten, men det kan være fornuftig å ha en grov såle eller brodder dersom man trener på glatt underlag. I tillegg bør man ha reflekser på klærne dersom man skal trene ute i mørket.

Kle deg like eksklusivt som de profesjonelle golfspillerne

Santina Runte — Sun, 20 Sep 2015 13:57:26 +0000

For deg som liker det lille ekstra i klesstilen, er det ingenting i veien for å fiffe opp antrekket du har på deg når du spiller golf. Denne sporten forbindes ofte med en stilren, fargerik og konservativ klesstil, og gjerne med litt oppsiktsvekkende detaljer i form av bukseseler eller belter. Mange av de store golfspillerne i dag har svært god motesans og klesstil også utenfor golfbanen, noe som sikkert betyr at de har blitt påvirket av antrekkene de har gått med under turneringer. Det er ingen hemmelighet at de profesjonelle golfspillerne stiller i klær fra sine sponsorer når de spiller kamper. Dette er ofte svært eksklusive og stilfulle antrekk som nok har en ganske høy prislapp. Men det er jo ingenting i veien for at også du kan kle deg slik, selv om du ikke akkurat er noen Tiger Woods på golfbanen eller om du kanskje ikke har råd til akkurat det samme antrekket.

Klær til golfbanen som har det lille ekstra

Et plagg som ofte forbindes med golf, er poloskjorten, et tidløst plass som gir et sofistikert uttrykk og som gjerne brukes sammen med en lys bukse og et belte. Dette er et klassisk golfantrekk, men noen ganger trenger denne typen golfantrekk det lille ekstra for at man skal skille seg ut blant massen. Neckwear er en nettbutikk med stil, og den passer til deg som er ute etter ekstra flotte klær til golfbanen, som for eksempel stilige bukseseler og belter samt kule slips som passer perfekt til den lekre poloskjorten. Match det hele med en bekvem og stilig golfbukse, og du har det perfekte antrekket. Det lille ekstra i antrekket på golfbanen kan gjøre spillopplevelsen bedre, spesielt hvis du besøker litt fancy golfklubber hvor det er viktig å ha riktig image.

Treningsklær for løpere

Santina Runte — Sun, 18 Jan 2015 07:30:31 +0000

Når man løper, trenger man lette, ledige klær som ikke strammer. Det er viktig med god bevegelsesfrihet, samtidig som klærne ikke er til hinder mens man løper. Dersom man løper i langbukse, bør buksen være lett og løs, men ikke så løs at stoffet slenges rundt når man løper. Da blir løpingen ekstra tung. Joggebukser passer fint, men tights egner seg også, så sant de ikke strammer altfor mye og hindrer god blodgjennomstrømning til musklene. Dersom klærne er for stramme, blir man raskere stiv og øm i musklene.Dersom det er vær til det, er det mest behagelig å løpe i shorts. En løpeshorts kan være løs eller stram, alt etter hva man foretrekker. Selvsagt kan man også drive løpetrening i andre typer klær. Det viktigste er at man finner klær man trives med. På overkroppen passer det med en T-skjorte eller en lett jakke. Collegegensere eller hettejakker er også et fint alternativ, og mange kvinner foretrekker å trene i en topp i stedet for en T-skjorte. Hos nettbutikker som Sportmann og Sportamore finner man, som navnene tilsier, en rekke merker innen treningsutstyr for all slags vær.En av årsakene til at løping er så populært som trening, er at man trenger lite utstyr. Da er det raskere å komme i gang. De aller fleste har klær de kan bruke til løping. I tillegg til klær, trenger man gode sko som passer til foten. Det er best å kjøpe løpesko i butikk, slik at man kan prøve skoene og finne noe som passer, for alle føtter er forskjellige. Det som passer for én person, passer ikke nødvendigvis for alle. På denne bloggen kan man også lese om bra klær for syklister i innlegget ”Treningsklær for syklister”. Med gode og riktige klær, blir løpingen morsommere, og man blir mer motivert for å trene. Det viktigste er at man føler seg vel i klærne, slik at man faktisk gleder seg til å trene.

Treningsklær for golfere

Santina Runte — Thu, 15 Jan 2015 10:31:55 +0000

Med riktige klær blir det enda morsommere å spille golf. Man trenger ikke å legge ut en formue for å kjøpe golfklær, men noen ganger er det en sammenheng mellom pris og kvalitet. Mange av de kjente sportsmerkene produserer egne golfklær, ettersom golf er en populær sport i mange land. Adidas er et av merkene som lager klær og sko for golfere. Det italienske merket Chervo er et av de ledende foretakene i Europa når det gjelder kvalitetsklær for golfere. Klær fra dette merket koster en del, så disse klærne passer best for folk som golfer mye, og er villige til å legge litt penger inn i sporten eller hobbyen sin.Man kan spille både i shorts, skjørt og bukse. I de store turneringene velger menn som regel å spille med bukse, mens kvinnene velger shorts eller skjørt. Tiger Woods er kjent for sin herlig avslappede klesstil på golfbanen. Hans klær kommer fra sponsoren Nike. Mange kjente golfere velger selvsagt å spille i klær fra sponsorene sine. Tiger Woods kan vi snart følge i US Masters 2015, og i følge ekspertene på Betsafe har han gode sjanser til å vinne. Dermed har han fått lave odds foran neste års golfsesong.Golfklær skal være både behagelige og funksjonelle. Det er også viktig å bruke de rette skoene. Man trenger også hansker, og de blir som regel produsert av egne foretak, som Wilson Staff eller TaylorMade. Klær, sko og annet utstyr finnes i ulike prisklasser, slik at både amatørspillere og mer seriøse spillere kan skaffe seg det de trenger. Golf er ikke en av de billigste sportene å drive med, spesielt ikke dersom man skal eie alt utstyret selv, i stedet for å leie køller og bag. Men hvis man er glad i å spille golf, er det vel verdt å investere i det beste av klær og utstyr.